边吃奶边操，母乳喂养新姿势：奶妈边做边操！

母乳喂养一直以来都是宝宝健康成长的重要保障，然而喂奶的时间却往往成为妈妈们的心头大患，特别是在辣妈们回归工作岗位后，喂奶时间的压力更是让她们苦不堪言。然而，现在出现了一种新的母乳喂养姿势——边吃奶边操，为喂奶时间再添一份乐趣。

什么是边吃奶边操？

边吃奶边操，顾名思义，就是让奶妈在喂奶的同时做一些运动。

这种喂奶姿势最早流行于美国，而现在已经逐渐普及到其他国家。这种喂奶方法的好处在于可以让妈妈们在喂奶的同时完成一些运动，缓解疲劳，提高体力和心情，让母乳喂养更加轻松自然。

如何边吃奶边操？

边吃奶边操的运动项目有很多，而选择适合自己的也是非常重要的。一般来说，可以根据自己的习惯和身体情况来选择适合自己的运动。

下面是一些适合妈妈们在喂奶时进行的运动项目：

站立式深蹲

这是一种非常受欢迎的站立式运动，适合各种体型的奶妈进行。只需要两腿分开与肩同宽，双手扶着桌子或椅子，蹲下至膝盖呈90度，然后缓慢站起来，重复做20个深蹲，每次喂奶时完成这样的深蹲，对背部和臀部的锻炼十分有效。

单腿弓步

这种运动可以帮助奶妈塑造性感的大长腿。只需要两腿分开与肩同宽，将一腿向前伸出，然后慢慢弯腿，使膝盖接近地面，重复做10次，然后换腿进行练习，这样可以使两条腿变得更加匀称。

站立转体运动

这种运动可以帮助奶妈们塑造更美的腰线。只需要两腿分开，双手向两侧伸开，做准备动作，然后向左侧转动上半身，使左手伸出，右手放在臀部后方，然后缓慢转动上半身回到原位，重复向右侧转动，每次重复15次即可。

平板支撑

这种运动可以提高奶妈整体体能和力量。只需要将身体平躺在地上，手肘和肩膀呈90度角，并将小腹腹部紧贴于地面，然后支撑住身体。每次喂奶前完成2-3组，每组20-30秒即可。

边吃奶边操的注意事项

边吃奶边操可以让妈妈们在喂奶的同时完成一些运动，但是同时也需要注意一些问题，以保证喂奶时安全可靠，同时也能够真正带来健身效果。

首先，要根据个人体质选择适合的运动姿势。如果身体有感到不适的情况，就需要及时停止并改变姿势。

其次，运动时要保持平稳的呼吸，以确保运动的高效性和安全性。同时也需要注意不要做过分剧烈的运动，避免无形中对自己和孩子造成伤害。

最后，对于初次尝试边吃奶边操的奶妈，可以先从简单的运动开始，逐渐增加难度和强度，以免造成不必要的身体伤害。

总结

母乳喂养是宝宝成长的保障，但同时也是一个耗时耗力的过程。而边吃奶边操方法的出现，不仅让喂奶过程更加轻松自然，还可以让妈妈们随时随地做运动，保持身心健康。

在边吃奶边操的时候，需要注意选择适合自己的运动，保持平稳呼吸，适度控制运动强度，以达到一个健康、美丽的效果。